[...] największy atut swojej sylwetki :-P Myślę, że wtedy sensowne będzie przejście na FBW + te treningi dupne. A póki co koniec pyerdolenia i rozkmin.. 7.04.2013 DT Micha była czysta, nieliczona, bardzo bogata :-D i trening wyjątkowo takie znalezione gdzieś na forum FBW, bo się chwilowo treningowo zagubiłam, ale wracam do roboty 1. Push press 4x8 [...]
PONIEDZIAŁEK 06.05.2013 DZIEŃ 22 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 13 Przed treningiem - marsz Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.8 - 5.9km/h - ledwo co dawałam radę,nugi i doopsko zmęczone były, dodatkowo prawie się utopiłam we własnym pocie|-) KOMENTARZ: MC - 60kg8-) miałam dużo mocy i energii! Czuję, że jestem silniejsza :-) ściąganie [...]
[...] z power walkiem 4 razy w tygodniu czy częściej? ***zapomniałam jabłka zabrać ze sobą a w plecaku był tylko ogórek i sałata \-) no i zjadłam po bieżni warzywka :-> Micha czysta8-) ale troszkę zakręcona}:-( Dziś leciałam z moim rozkładem w DNT\-)...nie wiedziałam, czy coś dodać czy uciąć byłam na konferencji i zaserwowali lunch - zjadłam [...]
[...] jw. orbi - spokojnie 15 minut/-)_ Na koniec pozwólcie, że rzeknę 3 słowa: KOCHAM TEN TRENING!!\-) ------------------------------------------------------------------ Micha czysta:-)) Warzywa: sałata lodowa, ogórki (4sztuki), pomidory (6-7 sztuk), bakłażan (1,5), szpinak *** jem bardzoooo dużo warzyw - może ok.1,5kg - czy nie przesadzam?? ale [...]
[...] - spokojnie 15 minut Ledwo co doczołgałam się do domu - 15min spacero-marsz non-stop pod górkę8-) ale żeby jeszcze dobić nogi - zamiast windy, schodami na 7 piętro :)) Micha czysta8-) Warzywa: ogórki, pomidory , bakłażan , szpinak Napoje: herbata zielona, woda Suple: siemię, błonnik HUSK, zma, VITA-MIN dla kobiet, policonasol , CLA (6), [...]
[...] ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. 4/8/12 4/8/10 53 min orbitrek :-) już siłownię zamykali:-> ---------------------------------------------------------------------- Micha czysta do tej pory i będzie (został ostatni posiłek) mniam mniam mniammmmmm :-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidory suszone, szpinak, cukinia, brukselka Napoje: [...]
Wiktor, no nie wiem sama ... micha czysta. Makro trzymane. Moze trzeba ciac. Mysle ze jest jak piszesz, nie da sie zrobic super sylwetki w rok, bo tyle cwicze. Nawet jesli wczesniej mialam sylwetke typowego wieszaka bez 'grama' tluszczu. Doris, jestem egocentryczna i chce sie podobac glownie sobie. :)